Associazione sportiva dilettantistica/Amateur-Sportverein Fit&Fun
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Carrello

Cardio Tone Up

Trainer: Rosanna

 

Cardio & Tone up:

 

Wie ist die Stunde des Cardio & Tone up aufgebaut? Was trainieren wir? Welche Ziele können dadurch erreicht werden?

 

In der ersten Phase, der allgemeinen Aufwärmphase, geht es darum, den Organismus auf Betriebstemperatur zu bringen. Dabei absolvieren wir mehrere Minuten verschiedene Aufwärmübungen (auf dem Platz marschieren, verschiedene Aerobicschritte, V-Step, Step-Touch oder mit Hilfsgeräten wie z.B. der Step usw). Dadurch werden die Muskeln besser durchblutet, der Sauerstoff wird besser transportiert und Verletzungen werden vorgebeugt.

 

Die zweite Phase, das sogenannte Cardiotraining oder Ausdauertraining dauert ca. 30-40 Minuten . Die Dauer des Cardiotrainings ist sehr unterschiedlich, kann von einer Stunde zur anderen Stunde varieren, je nach Zusammensetzung und Ziel der gesamten Stunde. Das Ziel des Cardiotrainings ist, die Ausdauer zu erhöhen, d.h. die Fähigkeit des Körpers, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen. Dieses Training trägt zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszutandes bei, mit positiver Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Dies werden wir anhand rhytmischer Musik ausüben und mit viel Spass und abwechslungsreichen Übungen und leichten Schrittkombinationen erzielen.

 

 

Die dritte Phase dieses Trainings ist die Tone up-Phase. D.h. Hierbei werden wir gezielt mit verschiedensten Übungen und Fitnessgeräten, Hanteln, Langhanteln, Lastikbänder, Bälle, Medizinbälle, Step usw. Muskelpartien (Po, Beine, Bauch, Schulter, Arme, Rücken usw.) straffen. Straffe Muskeln formen und festigen die Figur, verbesseren die Haltung und sorgen für ein gutes Körpergefühl.

 

Cardio & Tone-up eine abwechslungsreiche und powervolle Stunde mit rhytmischer Musik und immer wieder Neuen Übungen und Überraschungen. Es wird nie langweilig und man kann sich immer auf etwas Neues und interessantes gefasst machen. Spass haben und effizient trainieren ist oberstes Gebot. Wir warten auf Euch!

 

 

 

 

 

Dienstag:   17.30-18.20

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